Posture, gainage et renforcement musculaire.

Nouveau module de cours en ligne, pour occuper votre confinement !)

Bonjour,

Je m’appelle Anne-Claire, j’ai 36 ans et je suis maman d’un garçon de 11 ans. J’habite à Liège, en Belgique.

Depuis 2005, je gère une petite asbl, via laquelle je donne des cours hebdomadaire de danse tribal fusion. J’y organise également des stages et des spectacles.

N’hésitez pas à consulter la page face book -Tribal Voodoo- ou la chaîne You Tube du même nom, pour en savoir plus.

Depuis 2017, je suis également personal trainer, certifiée par l’organisme de formation leader fit .

Mon travail s’articule surtout autour du mouvement, du gainage et de la posture à travers la danse, la méthode Pilates et le renforcement musculaire.

La méthode Pilates, pour faire court, renforce les chaînes musculaires du corps en profondeur.

C’est basé sur différents principes, la connexion corps/esprit, et le gainage.

Je donne des cours collectifs hebdomadaires de Pilates au centre Arcocha de Grivegnée, et des séances de renforcement musculaire individuelle ou en petit groupe.

Enfin, ça, c’était avant la pandémie… et puisque les mesures covid entravent nos habitudes, et en attendant que tout ça soit derrière nous, on trouve comme on peut des moyens pour se réinventer en toute sécurité, continuer à exercer notre profession et partager notre passion!

Lors du premier confinement, j’ai eu la chance de trouver des solutions face à la situation, et de partager avec une petite communauté soutenante et motivée, beaucoup de good vibes et un projet qui était de leur apprendre une chorégraphie grâce à des cours en ligne. Ce projet a abouti, et j’en garde un très bon souvenir.

Pour ce deuxième confinement et suite à plusieurs demandes, j’ai décidé de vous proposer des cours en ligne axés sur le gainage, la posture et le renforcement musculaire.

Contenu des cours

  • Ces cours en ligne s’articuleront autour de 5 modules de vidéo d’1 heure.
  • Dans les 3 premiers modules, vous apprendrez l’origine du Pilates, ses 5 référentiels, ainsi qu’une introduction à la méthode. Je vous parlerai de quelques notions anatomiques au niveau de votre sangle abdominale. Je vous ferai également essayer la respiration abdominale et latérale, la fausse inspiration thoracique, les étirements oculaires, les automassages, la pleine conscience de son corps, et la posture adéquate pour la réalisation de différents exercices.
  • Dans les deux derniers modules, je vous propose différents exercices de renforcement musculaire, un pour l’intérieur et un pour l’extérieur avec différents degrés de difficulté en fonction de votre niveau.
  • Vous aurez également 2 vidéos bonus d’un échauffement et étirement type.

Pour qui ?

Ce programme s’adresse à toutes les personnes que le sujet intéresse.

Débutants, ou plus avancés y trouveront de précieux outils, qui seront utiles tant dans leur quotidien que dans leur journée sportive.

Si vous souffrez d’une quelconque blessure ou pathologie, il est préférable de demander l’avis de votre médecin avant de vous inscrire.

Objectifs

Ce programme a pour but de vous faire prendre conscience de votre corps en profondeur, et de vous apporter des clés, pour améliorer ou perfectionner votre qualité de gainage et de posture, optimiser votre force et vous préserver de blessures et douleurs éventuelles, surtout au niveau du dos.

Comment ça se passe ?

Pour vous inscrire, ou si vous avez la moindre question, envoyer moi un email sur l’adresse anneclairegiffroy@gmail.com

Je vous communiquerai par courriel les infos de paiement.

Après inscription, vous recevrez à raison d’une fois par semaine, une vidéo sous forme de lien à télécharger, dès le 8 novembre.

Si vous êtes sur face book, vous pourrez également rejoindre un groupe secret dont l’accès sera illimité et où nous pourrons échanger avec les membres du groupe. Les vidéos y seront également publiées à raison d’une par semaine à partir du 8 novembre.

Il n’y a pas de date limite pour vous inscrire, vous pouvez prendre le train en route à tout moment!

Combien ?

Le prix du module est de 30€

Pour :

  • Un accès illimité au groupe secret Facebook
  • 5 vidéos d’une heure sur les différents thèmes abordés plus haut, et deux vidéos bonus sous forme de lien à télécharger
  • Réponses à vos questions et motivation !

Pour les curieux …

Si vous souhaitez en savoir plus sur mon travail et parcours, je vous invite à consulter mon site internet www.anneclairegiffroy.be ainsi que ma page Facebook et mon compte Instagram.

J’espère vous retrouver nombreux dans cette nouvelle aventure.

N’hésitez pas à en parler à vos amis !

Surtout prenez soin de vous et de vos proches !

Anne-Claire

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