Pilates
Le Pilates est une méthode douce et intense à la fois, qui se base sur différents principes fondamentaux (concentration, respiration, fréquence, centrage, coordination, fluidité, précision et isolation), et se pratique selon une posture spécifique que l’on conscientise grâce à 5 référentiels.
Elle vise à renforcer les chaines musculaires profondes du corps.
Elle est accessible aux hommes et femmes de tout âge.
On effectue les exercices dans différentes postures, sur le ventre, le dos, les côtés, debout, afin d’équilibrer au mieux le renforcement des chaines antérieures, postérieures et latérales du corps.
Il existe différentes manières de pratiquer le Pilates. Sur machine ou sur tapis.
Je vous propose des cours de Pilates Matwork qui se pratiquent sur un tapis épais spécifique, visant à absorber les appuis du corps.
Pas besoin de matériel pour assister aux cours, tout est déjà sur place!
Venez simplement dans une tenue souple et près du corps, à pieds nus ou en chaussettes, avec votre essuie à déposer sur le tapis (facultatif) et une bouteille d’eau.
Quelques avantages de la méthode Pilates.
- Travaille la souplesse, le gainage et la coordination
- Renforce la ceinture scapulaire (omoplates) et pelvienne (bassin).
- Affine la taille grâce à un travail de gainage en profondeur
- Diminue les lombalgies
- Booste le système immunitaire
- Augmente le tonus musculaire et le volume respiratoire
- Améliore la posture et la proprioception
- Favorise le transit intestinal
- Préserve et renforce les articulations
- Sollicite et dompte le mental
- Rééduque en toute sécurité suite à une blessure
Le Pilates est une méthode qui trouve sa force dans la conscience du corps au moment présent. Elle utilise une respiration spécifique et un contrôle attentif du mouvement, et allie véritablement le côté sportif et relaxant, fournissant un bien-être physique et mental, une symbiose entre le corps et l’esprit à ceux qui la pratique régulièrement.
Le Pilates, ça vient d’où ?
Son créateur Joseph Pilates est né en 1883. De nature fragile, cet Allemand s’est toujours efforcé d’améliorer sa condition physique. Il expérimente de nombreuses disciplines sportives et autres (Musculation, gymnastique, ski, boxe, art martiaux, yoga, Tai-Chi…)
En 1912, il s’installe en Angleterre pour y devenir boxeur professionnel et artiste de cirque. Détenu en prison durant la première guerre mondiale, il met au point, dans sa cellule, une méthode d’entrainement sur ressort, qui permet aux blessés de se renforcer tout en restant allongés sur leur lit. Tous les compagnons qui le côtoyèrent n’ont pas succombé à l’épidémie de grippe qui frappa en 1919… Hasard, coïncidence ?
Ensuite, de retour en Allemagne, il collabore avec des experts du mouvement et de la danse, et il consolide sa technique de rééducation qu’il appelle « Cadillac » et « Reformer » (entre autre).
En 1925, Joseph Pilates s’expatrie aux USA et y ouvre son premier studio de « Contrologie » car, à l’origine, c’est ainsi qu’il nomme sa méthode. Au fil des ans, le terme Pilates l’emporta. Il se consacre principalement à l’entraînement et à la rééducation des sportifs et notamment des danseurs professionnels dont notamment Martha Graham.
Décédé en 1967 à l’âge de 84 ans, il a conservé une excellente santé jusqu’à sa mort. Ayant dédié toute sa vie au bien-être et à la santé d’autrui, il disait ; « C’est l’esprit lui-même qui se bâtit un corps…».
Témoignages clients
Voyez ce que nos clients disent
Triathlète
J’ai suivi quelques séances de Pilates avec Anne-Claire en 2023. Au début, j’ai pensé que ce n’était pas pour moi : trop abstrait (tirette du transverse, plancher pelvien, …), pas suffisamment physique, nécessite beaucoup de concentration, de penser à beaucoup de choses à la fois (respiration, muscles, positions, …), pour au final ne pas avoir l’impression de réussir les exercices de façon optimale. Trop complexe pour moi ! J’y suis pourtant retourné. Par défi, envie d’y parvenir. La bonne humeur et la patience d’Anne-Claire ont aidé. On sent rapidement du progrès. J’arrive à mieux coordonner ma respiration pendant les exercices, à me concentrer pour penser à tout même s’il y a encore du travail. Je découvre des muscles dont je ne soupçonnais pas l’existence. Après la séance, je me sens bien, détendu, déstressé. Je compte continuer l’année prochaine.
Le Pilates me permet d'acquérir une force musculaire intérieure qui protège mon corps au quotidien. C'est un très bon complément à d'autres sports que je pratique comme la course à pied, la natation et le yoga. Le Pilates me permet aussi de mettre en place des mécanismes de respiration qui m'apportent de l'apaisement mental et de la paix intérieure. Anne-Claire est une prof passionnée et ça se ressent, elle est très précise dans ses explications et accompagne de façon toujours positive chacun à son rythme.
La méthode Pilate enseignée par Anne-Claire est à la fois une méthode de renforcement musculaire permettant de gagner en tonus et en gainage, mais pas que, il s'agit aussi d'un véritable moment de pleine conscience et de reconnexion à soi à travers lesquels nous ne faisons qu'un avec notre corps en apprenant à appréhender chaque parcelle de muscle qui le compose. Une ambivalence qui se retrouve aussi à travers la méthode d'enseignement d'Anne-Claire qui se veut à la fois douceur et dynamique, le tout dans la joie et la bonne humeur. Bref, je recommande les yeux fermés.
Merci à Anne-Claire pour sa bienveillance, sa douceur, son professionnalisme et son attention. Par ses cours de Pilates, elle m'a permis de découvrir un univers qui m'était totalement inconnu et complète parfaitement le sport plus cardio que je pratique. J'encourage les hésitants (et les convaincus) à tester une rencontre avec elle : vous ne serez déçus par cette belle découverte.
Le Pilates m’a aidé dans les différents sports que je pratique (cyclisme, course à pied, natation et autres).Étant plus « gainé » qu’avant, j’effectue beaucoup moins de gestes « parasites » et je perds moins d’énergie inutilement. De plus ma respiration dans l’effort est meilleure et apporte un meilleur rendement dans mes performances.